Squat & kettlebells

Ces variations de squat à une et deux jambes avec un seul KB sont toutes idéales pour bien ressentir les quadriceps et les fessiers d'une manière ou d'une autre et de provoquer

une grande brûlure aux jambes!

Circuit à réaliser 3 fois:

1 Squat pistol sur 1 jambe, jambe croisé derrière

---> x 15/coté Repos 45s

2 Squat en controle lent sur la descente et explosur la montée

KB à un bras (pas de pause en haut)

---> x 12/coté Repos 30s

3 Gobelet Pistol Squat 1 jambe

---> x 15/ coté Repos 45S

4 Fente arrière croisé

---> x 15 / coté Repos 45S

5 GOblet Squat jambes serrés

---> x 12 repos 60S retour exo 1 a faire 3 fois